日焼け（サンバーン）は、主に紫外線B波（UVB）によって皮膚に起こる炎症です。紫外線は日焼けだけでなく、長期的には皮膚の早期老化（しわ・しみ）や皮膚がんのリスクにもつながります。
主な原因
- 紫外線B波（UVB）— 日焼け（サンバーン）の主な原因
- 紫外線全般 — DNAを傷つけ、長期的にしわ・しみ・皮膚がんのリスクを高める（光老化）
セルフケアで対応できる範囲
日焼け止めを日常的に塗る（屋内でも光老化の予防に役立ちます）、保護効果の高い衣類を着る、日光を浴びすぎない、日焼けマシーンを控える——といった紫外線対策が基本です。
皮膚科などの受診を検討する目安
- 日光を浴びた部位に、形・色・大きさが変化するしみやほくろができたとき（前がん病変・皮膚がんのリスクがあるため、皮膚科で相談を）
- ひどく日焼けして水ぶくれや強い痛みがあるとき、または不安が続くとき
避けたい選び方
- 日焼け止めや衣類などの対策をせずに、長時間日光を浴びること
- 日焼けマシーンの利用
